Características de los ectomorfos, mesomorfos y endomorfos.

Es muy importante conocer los tres tipos somáticos que existen ya que es de suma importancia saber cual es el nuestro, ya que cada tipo de cuerpo tiene sus diferente cualidades, por lo cual, cada uno de ellos deben tener entrenamientos y alimentación de distinta manera.

Tipo de cuerpo ectomorfo:
El ectomorfo es el típico chico(a) delgado, suelen ser de piernas largas y hombros angostos pero sus músculos suelen ser muy fibrosos (definidos).

Características del ectomorfo:

- Hueso poco denso.

-Delgados.

-Hombros pequeños.

-Pecho plano.

-Fibrosos.

- Metabolismo rápido.

-Tienen dificultad para ganar peso.

Lo mas difícil para un ectomorfo es ganar masa muscular ya que su metabolismo es tan rapido que suele quemar todos los nutrientes que consume por lo cual deben tener comidas muy altas en proteínas, carbohidratos y calorías, se les recomienda comer antes de entrenar y antes de dormir para evitar el catabolismo ya que el catabolismo es el proceso donde se consume el musculo por falta de nutrientes las fibras musculares se destruyen y se hacen mas pequeñas por falta de alimento. Sus entrenamientos deben ser cortos e intensivos, deben tener mucha paciencia ya que les tomara tiempo generar la masa muscular que desean.




Tipo mesomorfo:
Cuando hablamos del mesomorfo hablamos del típico cuerpo atlético este tipo somático es conocido como el mejor de los tres que existen, ya que pueden ganar y perder peso con facilidad, suelen ser de músculos fuertes de naturaleza, también por su complexión y sus favorables cualidades son reconocidos como los mejores cuerpos ya que son el mejor tipo de cuerpo para varios deportes.

Caracteristicas del mesomorfo:
- Atléticos.

-Músculos fuertes.

- Cuerpo definido.

-Ganan y pierden músculos y grasa con facilidad.

Su cuerpo es el ideal para practicar el culturismo ya que el proceso se nota rápido, pero deben tener cuidado en su alimentación ya que como ganan rápido musculo también ganan rápido grasas, sus entrenamientos deben ser intensivos y combinados con ejercicios aerobicos.














Tipo endomorfo:
Los endomorfos es el típico cuerpo robusto o ancho, suelen ser muy voluminosos en las piernas pero delgados en los brazos, tienen mucha fuerza potencial pero principalmente fuerza en los musculos de las piernas. Tienen un lento metabolismo por lo cual deben cuidar mucho su alimentacion porque es el cuerpo que mas fácil gana grasa corporal.

Caracteristicas del endomorfo:
-Metabolismo lento.

-Cuerpo demasiado grande.

-Fuertes por naturaleza.

-Ganan peso con demasiada facilidad.

-Sus músculos no son definidos.

Este tipo de personas deben realizar ejercicios de alta intensidad combinado con gran cantidad de ejercicios aerobicos y cardiovasculares, deben ser muy cuidadosos con su alimentación ya que al no controlarla podrían ganar mucha grasa corporal con facilidad.


Con esta información podrás identificar que tipo somático eres, cuales son tus características y que actividades debes realizar para tener el cuerpo que deseas.